2022.09.25

為什麼我會想會把「學習的本質」跟「焦慮感」放在一起講呢，因為我覺得這兩者通常都會一起出現，只要你知道自己有還不知道的事情，就會需要繼續學習不知道的事物，而不知道的事物就是導致我們焦慮的來源。

我人生中最焦慮的時刻

那年，我在思考碩士該不該休學。

同時，跟我交往近6年的女友跟我分手。實習公司把我的私人用品寄到我宿舍，然後傳Line給我告訴我不用再去了。碩士教授打電話追問我論文研究進度如何。

一連串令人崩潰的事情，這麼恰巧的在同一天同時發生，不用說是焦慮了，無力感更是湧上，我完全不知道當下該優先處理哪件事情，不知道該用什麼情緒跟心態去面對一切，只能用意志力將我的理性喚回。

但內心深處的自己，一直有聲音說：「殺了我吧..。沒救了。」

但理性還是戰勝了，他告訴我要振作。

於是我用電話跟教授解釋了一下我的情況，希望他能微通融，給我點時間跟空間，接著釐清實習的情況（後來得知是跟計劃案有關而不是因為我），最後繼續處理感情的問題。

緊繃著自己最後的理性處理完所有重要的事項後，接下來就是我自己的時間，把時間留給低潮、焦慮、無助。

後來怎麼靠自己度過這些日子，就是另一個故事了。

不過回過頭觀察，為什麼發生事情的「當下」，會有大量的焦慮感產生呢？

因為學業、實習、感情，發生的這三大事情，都是當下的我「無法確定、無法掌握」的事情，甚至還沒學會處理任何一件事，卻一口氣一起發生，這讓當下的我只剩下無助。

但如果問現在的我發生一樣的事，我還會像當時這樣充滿焦慮且感到無助嗎。

多多少少還是會，但因為已經經歷過了，所以就不至於像當時一樣這麼衝擊，而是能夠比較明確的知道自己該怎麼面對一切。

分享了我自己經歷過的一段故事，接下來要進入正題講講「為什麼學習的過程中，可能會讓我們感到焦慮？」

如果把學習的過程具象化

如果要把學習具象化，那我覺得應該會呈現像下圖這樣，你站上的地方是亮的，但沒走過的地方整片黑暗。

在你實際行動走進暗處之前，你永遠不會知道那裡真實的模樣，即使很多人給過你不同的建議，或是讓你讀過大量的書籍，你都只能用「猜測」的，直到你真正身體力行的走進那個暗處，一切才會真正明朗。

人生的不同階段都有不同課題

在人生不同的階段裡，我們都會存在著不確定性，這也導致任何階段的我們都會有迷惘的時刻，因為不同階段的我們都會需要學習不同的知識，才能讓我們做出適合自己的選擇。

當資訊量不足，你無法清楚描繪眼前暗處的樣貌時，迷惘就來了。

回想我們人生大部分都會經歷的時刻：

• 我們第一次與父母分開，踏進幼稚園的時刻。
• 國中升高中，考學校、決定科系跟志願的時刻。
• 高中升大學，準備備審資料、考學校、選科系，甚至選大學專題教授的時刻。
• 大學或碩士畢業，剛脫離傳統學制，選擇出社會後第一份正職工作的時刻。
• 第一次出國，自己辦護照、買機票，搭上飛機的那一刻。

如果拿出國來說，如果還沒有出國經驗，整個過程一定都是焦慮的，因為你不知道會發生什麼情況、自己有沒有辦法處理，即使很多人都經歷過也給你建議，但一定還是會焦慮，直到你真正雙腳踏實的站在目的地，站在國外的土地上，整個焦慮感才會完全解除。

但對於每天都在搭飛機的商務人士，大概就不會因為怎麼辦護照、買機票、搭飛機而焦慮了吧。

因為經驗，可以讓我們大腦快速映射到過去經歷過的事情，讓我們以經驗判斷過程中可能發生的事情，當一切都在可掌握的範圍內，自然就不會有焦慮產生了。

為什麼人會焦慮？

焦慮其實是人的生理反應，大腦想藉由焦慮的感知，讓我們了解現在不安全，要多注意、避免危險，當一個人完全不會緊張跟焦慮時，很可能反而會讓自己暴露在危險環境而不自知。

不過，當我們對焦慮者說，「你想太多了啦」、「不用擔心啦」，其實是沒有幫助的，如果他們的焦慮來自於對某事的不確定性，那他們需要的其實是有經驗的人跟他們分享經歷，讓他們能夠映射到現在的狀態，理解過程中可能會出現的各種情況，才能真正的緩解焦慮。

如何面對不同人生階段的焦慮感

最後快速的總結一下克服焦慮的三大步驟吧。

1. 收集足夠的資訊，問人、查資料、閱讀。
2. 一定要相信自己，告訴自己你做的到。
3. 實際去執行。